月曜断食 やってみた

月曜断食 開始!遺伝子検査結果でより効果的に痩せる方法

子供を産む前は40キロ代でほっそりしていたのに、産後子どもの残り物を食べまくった結果、60キロまで増えてしまった残念な主婦、だいふくです。

ダイエット、色々試しているものの若い頃のように体重が落ちなくなってしまって八方塞がり…最後の手段、遺伝子検査ダイエットで自分の体質を知り、GLP-1で食欲をコントロールし、さらに月曜断食やってみようかなぁと思っているので月曜断食について調べてみることにしました。

月曜断食は月曜だけ断食するお手軽ファスティング

月曜断食というファスティングがあるのをご存知ですか?
一時期話題になったのと、ちょっとダイエットに興味のある方だと目にしたことがあるかもしれません。

名前の通り月曜だけ食べ物を口にしないという至って簡単なルールを基本にしているお手軽ファスティングが月曜断食というダイエット方法になります。

月曜断食のやり方

月曜断食の詳細な方法は是非本を読んでいただくとわかりやすいのですが、簡単なルールだけここで説明させていただこうと思います。

月曜断食は1週間サイクル

月曜断食は、1週間サイクルで食事の内容が変わります。
簡単に書くと以下のようなサイクルを繰り返すのですが、ポイントは土曜と日曜の週末はなんでも食べて良い、というところです。

  • 月曜 … 食事をいっさい口にしない断食
  • 火曜 … 「良食」と呼ばれる体が喜ぶ食事
  • 水曜 … 「良食」と呼ばれる体が喜ぶ食事
  • 木曜 … 「良食」と呼ばれる体が喜ぶ食事
  • 金曜 … 「良食」と呼ばれる体が喜ぶ食事
  • 土曜 … 「美食」と呼ばれる日でなんでも食べてOK
  • 日曜 … 「美食」と呼ばれる日でなんでも食べてOK

月曜断食の良いところは自由に食べて良い日がある事

月曜断食では「美食」と言われる日が設定されていて、週に2回は好きなものが食べられる日があるところが頑張れそうなポイントです。

月曜断食の良いところは自由に食べて良い日がある事

遺伝子検査ダイエットの結果を活かして食事

わたしは、遺伝子検査ダイエットの結果で糖質をあまり控えなくて良い体質だということがわかっています。

逆に脂質を摂るとダイレクトにお肉になりやすい体質でもあるので、美食の日は月曜断食の本に書いてある「糖質を減らしてそれ以外をたっぷり食べる」という内容ではなく、遺伝子に合わせた食べ方「糖質はそこそこ食べるけれども脂質は控える」、にするとより効果があるのだろうなと思っています。

月曜の断食はGLP-1の力を借りて断食

週に1回の断食は、最近始めた「食欲をコントロールする医学的な薬 GLP-1」の力を借りて乗り切ろうと思っています。

食欲のコントロール効果を感じるのは3ヶ月後くらいかららしいのですが、お薬代もかけているし効果を増大させたいので開始直後ではありますが抱き合わせで頑張りたいと思っています。

月曜断食をした人の口コミ

ここからは月曜断食を実施した人の声を紹介したいと思います。

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最初の一ヶ月で8kg減!約2ヶ月で合計12kg痩せました!

30代後半、154cm77kg46.5%からスタート
様々なダイエットとリバウンドを幾度となく繰り返し気づけば痩せていた10代の頃より30kg近く太ってました。
Twitterでイラストレーターさんたちのレポを見て即Kindle版を購入しその日から実践しました。


・お米代が浮くので嬉しい
・味覚が変わる
・顎首背中腕お尻にあったブツブツがなくなって肌の調子が良い
・朝の目覚めがとても良い
・体重だけではなく体脂肪もちゃんと比例して落ちている
・胃袋のサイズは良くも悪くも変わる

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二回チャレンジしたけどむりでした

一週目、体重が二キロ落ちて、喜んでいたのもつかの間、二週目で節食が精神的にかなりきつくなり、どか食いしてあっという間に体重が戻ってしまいました。

二か月後もう一度だけチャレンジしてみようとやってみましたが、やっぱり食事制限がきつい。ストレスたまってイライラしてしまい、このままいくと、またドカ食いコースになってしまうと思い、自主的に断念しました。
食事制限メインなので、やれば確実に痩せますが、リバウンドもしやすいダイエット法だと思います。もう三回目のチャレンジはいいかな。

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これならできそう

甘いものもアルコールもOK!それでも痩せます。
購入後実践して3週間ですが、本当に5kg減量しましたし体調も良いです。食に対する考えも変わりました。理想体重まで落とすのも夢ではない、という気がします。聞きかじりではなく、きちんと読んでから取り組むことをお勧めします。3クール継続し、トータル−14kgを達成しました。現在も理想体重を維持しています。

月曜断食とGLP-1と遺伝子検査でダイエット

月曜断食について調べてきましたが、食事制限するだけあって効果は抜群のよう。
ただ、ネックになるのが月曜日に行う断食がどれだけ続くか…ですよね。

わたしは月曜断食をより自分流にカスタマイズして、自分の遺伝子で太りにくい食事を心がける、さらにGLP-1で食欲自体もコントロールしながら目標体重に向けてチャレンジしてみます。

実は月曜断食、過去に2回チャレンジしたことがあるのですが効果があることは身をもって経験しているのでわかっています。

が、口コミにあったように食欲に負けてしまうのです。
そして糖質を控えるようなアドバイスがわたしにはあまり合っていなかったことも遺伝子検査によってわかりました。

ダイエットに行き詰まったら、自分の体質を知り自分流にダイエットをアレンジしてみるのはとても良いアイデアだと思っているので、皆さんも是非自分の体質を知ることを始めてみたはいかがでしょう?

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