40代ダイエットブログ

遺伝子検査ダイエット 2日目

こんにちわ。
子供を産む前は40キロ代でほっそりしていたのに、産後子どもの残り物を食べまくった結果、60キロまで増えてしまった残念な主婦、だいふくです。

ダイエット、色々試しているものの若い頃のように体重が落ちなくなってしまって八方塞がり…最後の手段、遺伝子検査ダイエットにチャレンジ中です。

ダイエットの記録

ダイエット記録開始2日目。微増。
食べるものを減らしているわけでなし、内容だけを変えているのですぐすぐ変化はないだろうなぁと分かっていつつもめげそうになりますね。

遺伝子検査ダイエット 2日目

今日はFiNC体重計で転送されたすべてのデータを載せています。
見方はよく分かってないのですが、皮下脂肪レベルがやばいことはわかっています!

基礎代謝がそれなりにあるので、食事を1500kcal前後に抑えて運動をしていけば計算上は痩せていくはず…地道に頑張ります。

前日の生活データ

食事と運動メモ。

・歩いた歩数:3592歩
・食事:1599kcal

塩分とりすぎなのとビタミンC・食物繊維・鉄分・カルシウム・カリウムが不足でした。
バランスよく食べるのって結構難しいんだなぁ。

前日の生活データ

遺伝子検査の結果を参考に筋トレ開始

検査結果を分析してみたところ、やたら筋肉と言われるのでまずは自宅でできる筋トレを始めてみることにしました。

遺伝子検査・筋肉関連のアドバイス
  • 筋肉トレーニングは、重めの重さで回数を少なめに設定する
  • 自宅での自重トレーニング(道具を使わずに行うトレーニング)よりも、ジムなどに通い、マシンを活用してしっかりと筋肉に刺激を与えましょう
  • 筋肉も脂肪もつきにくい遺伝的体質
  • ハードな有酸素運動を行うよりも、筋肉トレーニングに力を入れる事がおすすめ
  • 筋肉をしっかりとつける事が特に大切な遺伝的体質

La-VIE のびーる フィットネス(スーパーハード) 

いろんな運動ができるチューブ。
筋肉トレーニングは、重めの重さで回数を少なめに設定する」のアドバイスに忠実に一番ハードなものにしてみました。何回くらいすればいいのかこれから模索します。

色々な部位の筋肉が鍛えられてめちゃめちゃ有能そう。
下半身から太りやすいとアドバイスもらっているのでやるなら5かな。
今日から早速頑張ってみます。(まずは50回1セット/日)

FiNC体重計は安くて高機能でおすすめ

ダイエットアプリ、FiNCで体重管理をしています。
FiNC公式体重計を連携しておくと乗るだけで体重だけでなく体脂肪や皮下脂肪、水分量、基礎代謝などなど11項目を自動で記録してくれます。

FiNK体重計は安くて高機能でおすすめ
FiNK体重計は安くて高機能でおすすめ

FiNC体重が買えるところはどこ?

FiNCの体重系、わたしは公式サイトで購入したのですが調べたら楽天やAmazonでも購入できるのですね!3,500円くらいでとても手頃なのもおすすめの理由です。
FiNCのアプリは基本無料で使えるので気になる方は是非連携して使ってみてくださいね

ダイエット日記第1日目なのであまり型も決まっておらずだらっとした記事になってしまいましたが頑張って継続したいと思います。

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