ダイエットの種類

各メーカーの遺伝子検査ダイエット結果を分析してみた

こんにちわ。
子供を産む前は40キロ代でほっそりしていたのに、産後子どもの残り物を食べまくった結果、60キロまで増えてしまった残念な主婦、だいふくです。

今日はこれまでいくつか試してみた遺伝子検査ダイエットの結果を自分なりに分析して、今後どのような生活をすればよいか導き出してみる努力をする記事です。

試してみた遺伝子検査ダイエットはこれ

遺伝子検査ダイエットと言っても色々なメーカーが検査キットを出しています。
キットによって誤差があるのかどうか気になったのでいくつかのメーカーで検査しました。
今日はそれぞれのメーカーの検査結果を比較しつつ自分に合ったダイエットは何なのか考察してみたいと思います。

試した遺伝子検査キット
  1. 遺伝子博士の遺伝子検査ダイエットキット
  2. DHCの遺伝子検査ダイエットキット
  3. MY CODEのヘルスケアプレミア

遺伝子博士の遺伝子検査ダイエットキット

遺伝子博士の遺伝子検査ダイエットキット

手頃な価格でできる検査のひとつ、遺伝子博士の遺伝子検査は3つの遺伝子リスクについて調べることができます。

結果は33種類と遺伝子検査ダイエットキットの中ではダントツに多いのが特徴です。
検査結果も動物で説明してくれるのもイメージしやすくとっつきやすさがあります。

遺伝子博士の遺伝子検査ダイエットキット結果を読み解く!

ここからは検査結果をもとに食生活や生活習慣をどうすればよいか考えていきます。

検査結果の体質まとめ

  • クリームといった脂質が太る原因につながる
  • 下半身から太りやすい体質
  • 筋肉不足になりやすい
  • ほっそりとしていても加齢とともに基礎代謝が下がると急激に太る可能性あり
  • たんぱく質はしっかりと食べ、脂質を減らすとよい
  • 炭水化物などの糖質を減らす事にはあまり神経質になる必要はない
  • 筋肉トレーニングは他のタイプの方よりも時間がかかるので根気強く

各遺伝子リスク

  • β3AR(糖代謝リスク) 標準
  • β2AR(たんぱく質リスク)高い
  • UCP1(脂質代謝リスク)やや高い

食生活アドバイス

  • 食べる量を減らすと、反対に太ってしまう危険性もある遺伝的体質
  • たんぱく質が不足しないよう、お肉や魚、卵や大豆製品を意識的に食べるように
  • 脂質の代謝が得意ではありませんので、脂質によって脂肪を蓄積しやすい
  • 脂質の多いものを減らしましょう
  • 糖質の制限には神経質になる必要はない
  • ご飯やパンなどの主食はしっかりと食べましょう
  • 主食を減らしてその分おかずをしっかりと食べるダイエット法はおすすめできません
  • からだが冷えやすく、体温が下がりやすい遺伝的体質
  • フルーツダイエットはあなたには高い効果が期待できます
  • おかずよりも主食を先に食べる事がおすすめ
  • 筋肉トレーニングは、重めの重さで回数を少なめに設定する
  • 自宅での自重トレーニング(道具を使わずに行うトレーニング)よりも、ジムなどに通い、マシンを活用してしっかりと筋肉に刺激を与えましょう
  • 筋肉も脂肪もつきにくい遺伝的体質
  • ハードな有酸素運動を行うよりも、筋肉トレーニングに力を入れる事がおすすめ
  • 筋肉をしっかりとつける事が特に大切な遺伝的体質
  • 疲れやすい傾向がある
  • まとめ食いやドカ食いをしやすい傾向があります
  • 下半身、腰回りから太ももにかけて脂肪がつきやすい遺伝的体質

大分短くまとめましたが、おおよその内容はこんな感じでした。
とにかく筋肉がつきにくいのと脂質は天敵だということがわかります。

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遺伝子博士の遺伝子検査で分かった理想のダイエットはこれ

遺伝子博士の結果をまとめてみて思ったのですが、めちゃめちゃ沢山アドバイスしてくれてますね!
全部しっかりと取り組めば痩せそうな気がしてきますが、できるところからやっていく、ということで生活に取り入れることを決めてみました。

遺伝子博士の遺伝子検査で分かった理想のダイエットはこれ
  1. 脂質を摂らないように意識する
  2. ジムに通うことを検討する
  3. 1日に1回は筋トレをする(内容未定)
  4. 食事にスープを取り入れるようにする
  5. プロテインを飲んでみる

上記5点を生活に取り入れていこうと思います。
ジムかパーソナルトレーニングに通いたいとは思うのですが、家のことと仕事(一応フルタイム)であまりにも忙しく通う自信がありません。

なんとか打開案を考えたいところです。

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